オラ、アミーゴ！
ペルーのマチュピチュやボリビアのウユニ塩湖を観光する際、日程や予算のほかに考えておかなければいけないのが高山病対策です。
そこで今回は、ペルー・ボリビア旅行で必須の高山病対策を、実際にペルーを旅した筆者がシェアいたします。
高山病とは
高山病とは、標高2,400~2,500m以上の高地で、低酸素状態に置かれた時に発症する症候群です。
例えば、日本では富士山（標高3,776m）を登山中に、高山病を発症することがあります。
主な症状は、頭痛、吐き気、めまい、嘔吐などで、最悪の場合死に至る可能性もあり、油断はできません。
発症には個人差があり、全く発症しない人もいれば、ひどい症状に悩まされる人もいます。
ペルー主要都市の標高
ペルーの人気観光スポットの標高は下記の通り。
その他、マチュピチュとあわせて観光することが多い、ボリビアのウユニ塩湖の標高は約3,700mです。
ナスカ以外の都市では、高山病が発症する標高なので、高山病対策は必須です。
僕も高山病対策をしましたが、クスコ滞在時に頭がボーっとするような症状が出ました。
高山病対策
少しずつ標高を上げる
マチュピチュ観光の際は、標高約3,400mに位置するクスコという街が拠点になりますが、一気にクスコまで向かうと高山病の発症のリスクが高まります。
そこで、クスコよりも標高の低い街を経由しながら、クスコやマチュピチュに向かうことで、高山病発症のリスクを減らすことができます。
例えば、ナスカの地上絵で知られるナスカ（標高約500m）や、クスコとマチュピチュの中間地点にあるオリャンタイタンボ（標高約2,800m）に先に立ち寄るといった方法があります。
ペルーのリマからナスカへの移動方法は、下記の記事に詳細をまとめてあるので、是非あわせて参考にしてみてください。
オリャンタイタンボへのアクセス方法は、下記の記事の中で解説しているので、こちらもあわせて参考にしてみてください。
ゆっくり歩く
クスコなどの標高が高い街に到着したら、高地の環境にゆっくりと体を慣れさせるために、しっかり酸素を吸いながら、ゆっくりと歩くようにしましょう。
僕は普段から早歩きなので、歩幅を小さく、深く呼吸しながら、かなり意識してゆっくり歩きました。
コカ茶を飲む
高山病に効くといわれているコカ茶を、意識して飲むと良いでしょう。
ペルーの宿ではコカ茶が用意されていることが多いので、インカコーラではなくコカ茶を飲みましょう。
なお、コカ茶をお土産として日本に持ち込むと、御用となるのであしからず（笑）
高山病対策の薬を服用
万が一の場合に備え、高山病対策の薬を服用するのもアリです。
ダイアモックスという薬が高山病に効くようですが、現地ではソローチェピル（Sorojchi Pills）という薬が購入できます。
昔、マッチョな友人が富士山を登山中に高山病を発症。意識朦朧、命からがら下山と、高山病の怖さを目の当たりにしたことがあるので、万が一に備えてクスコ入りを前に僕も服用しました。
購入方法、お値段
ソローチェピルは、リマのホルヘ・チャベス国際空港の2階にある薬局で買えます。
当初、ダイアモックスを探していましたが、薬局のおっちゃんに聞いても英語が全く通じず、ソローチェピルしかないようでした。
なお、空港に到着すると、上記画像のような壁一面のソローチェピルの広告がお出迎えです。
日本の真反対にあるペルーで、平仮名のみを使った日本語の看板など、胡散臭いことこの上ありません（笑）
お値段は20ピル入りで81ソル（約2,350円）
ペルーの物価からしたら激高の観光客向け特別価格ですが、旅を楽しむための護身用として用意しておいても良いでしょう。
ソローチェピルは万能ではなく、体調や体質により効く人もいれば効かない人もいるようで、僕は効いてるのか効いてないのかは正直わかりませんでした（笑）
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ペルーやボリビアの観光スポットは標高が高く、高山病は誰にでも発症リスクがあるので、旅行を楽しむためにも高山病対策は必須です。
標高の低い街から訪れる、高地ではゆっくり歩く、コカ茶を飲む、高山病対策の薬を服用といった対策で、万が一の事態を避けましょう。
その他、ペルー関連記事も下記にまとめてありますので、是非参考にしてみてください。
