みなさん、スラマッスィアン。
トレーニーにとって海外で長期滞在中の最重要課題は、充分なプロテイン量の確保と、しっかり設備が整ったジムを見つけてハードに追い込むことです。
そこで今回は、インドネシア・ジョグジャカルタのおすすめジムについて、ジョグジャカルタでノマド生活&実際に毎日追い込んできた筆者が、あなただけにそっとシェアいたします。
DF FIT CLUB
僕が実際に追い込んできたジョグジャカルタのジムは、ジョグジャカルタ駅から東に約4kmの場所にある、DF FIT CLUBというジムです。
旅行者に人気の滞在先のマリオボロ通りからはやや距離があるので、Grabバイクなどの利用がおすすめです。
僕はairbnbで見つけた徒歩圏内の宿に滞在していたので、毎日徒歩で通いました。
ジムの入口は建物の1階にあり、スモークガラスなのでわかりづらいですが、少し奥まったところに扉があります(上記画像)。
1階は受付になっていて、水やスポーツドリンクが販売されているほか、小さなカフェも併設されています。
DF FIT CLUBのトレーニー層は、僕が通った日中の午後はビギナーの方や女性の方が多かったので、ガチトレーニーでなくてもワークアウトしやすい環境です。
エアロビクスやズンバのクラスもあるようなので、筋トレではなく有酸素運動やストレス解消したい方にも良さそうです。
利用料金
初めて訪れる際は、受付でお好みの料金プランを決めて支払いをします。
ジムの利用料金は下記のとおりです。
料金プランは、1日（ビジター）、1週間、1ヶ月プランがあります。
1週間プランは初めの週だけ18.5万ルピアですが、翌週以降は15万ルピアとお得になります。
むしろ、1ヶ月プランだと1週間プランで2週通うよりも安いので、2週間以上通う方は1ヶ月プランが断然お得です。
なお、支払い決済はカード払いが可能ですが、カード手数料で別途1%がチャージされます。
僕はいつもそれほど現金を持たないので、WISEデビットカードで決済しました。
WISEデビットカードは、もっともお得なミッドマーケットレートとわずかな手数料で決済できるので、海外旅行によく行かれる方には非常におすすめです。
WISEデビットカードの詳細につきましては、下記の記事にまとめてありますので、是非参考にしてみてください。
ジム設備
ジムの受付で名前や入場時間を記入したら、タオルとロッカーの鍵がもらえます。
ロッカールームにはシャワーが3つありますが、清掃がしっかりされているのでロッカールーム内はいつも綺麗です。
階段を上がった2階がジムになっています。
全体的に広々としていて、マシンの間隔も充分なスペースがあり、トレーニングルーム内も定期的に清掃が入っているので綺麗です。
ただし、設置されているエアコンが業務用ではなく家庭用なので、エアコンの出力が弱く室内温度がやや高いのが残念ポイント。
汗だくになる環境なので、水分補給は必須です。
マシン
気になるマシンラインナップは、下記のとおりです。
基本的なマシンはひと通りあり、一般的なトレーニーには充分なラインナップです。
需要の多いアジャスタブルベンチも3台はあったので、インクライン・ダンベル系の種目もパンプが冷めずに死ぬほど追い込めます。
一番の高評価は、ハックマシンもある点(上記画像)。
既述のとおり、ジム内の気温はやや高めなので、脚トレ時はより精神力も鍛えられます。
その他、名前のわからないマシンがいくつかあったり、ケトルベルや軽めのダンベルもたくさんあったので、超上級トレーニー以外であれば、ビギナーの方もしっかりワークアウトできます。
営業時間
DF FIT CLUBの営業時間は、下記の通りです。
毎日朝早くから営業しているので、観光の前にもバチバチに追い込むことが可能(笑)
日曜は早めに営業が終わるので、朝トレといきましょう。
なお、ジョグジャカルタでプロテインを調達したい方は、下記の記事でおすすめのサプリメントショップを紹介しているので、是非あわせて参考にしてみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
DF FIT CLUBでは、一通りのトレーニングができる器具やマシンが揃っており、しっかり追い込みたいトレーニーからビギナーの方まで、どんなトレーニーにもおすすめのジムです。
料金プランも1日利用のビジターから1ヶ月利用まであり、リーズナブルな料金でハードに追い込めます。
ジョグジャカルタでノマド生活や中長期で滞在する方は、是非足を運んでみてください。
その他、ジョグジャカルタやインドネシア関連記事も下記にまとめてありますので、是非参考にしてみてください。
