スラマッスィアン（こんにちは）、海外ノマドのこういちです。
トレーニーにとって海外で長期滞在中の最重要課題は、充分なプロテイン量の確保と、しっかり設備が整ったジムを見つけてハードに追い込むことです。
この記事では、インドネシア・ジョグジャカルタのおすすめジムを、ジョグジャカルタでノマド生活&実際に毎日追い込んできた筆者が、あなただけにそっとシェアします。
ジムの設備
ジムは1階と2階からなり、1階は受付やシャワールーム、2階がトレーニングエリアになっています。
トレーニングエリアは全体的に広々としていて、マシンの間隔も充分なスペースがあり、定期的に清掃が入っているのでとても綺麗。
ただし、エアコンが業務用ではなく家庭用なので出力が弱く、室内温度がやや高いのが残念ポイント。
汗だくになる環境なので、水分補給は必須です
マシンの種類
マシンラインナップは下記のとおり。
基本的なマシンはひと通りあり、一般的なトレーニーには充分なラインナップ。
需要の多いアジャスタブルベンチも3台はあったので、インクライン・ダンベル系の種目もパンプが冷めずに死ぬほど追い込めます。
一番の高評価は、ハックマシンもある点（上記画像）
既述のとおり、ジム内の気温はやや高めなので、脚トレ時はより精神力も鍛えられます。
その他、名前のわからないマシンがいくつかあったり、ケトルベルや軽めのダンベルもたくさんあったので、超上級トレーニー以外であれば、ビギナーの方もしっかりワークアウトできます。
利用料金
下記の料金プランの中から選んで、受付で支払いをします。
1週間プランは初めの週だけ18.5万ルピアですが、翌週以降は15万ルピアとお得。
むしろ、1ヶ月プランだと1週間プランで2週間通うよりも安いので、2週間以上通う方は1ヶ月プランが断然お得。
なお、カード払いが可能ですが、別途1%カード手数料がチャージされます。
僕はいつもそれほど現金を持たないので、WISEデビットカードで決済しました。
WISEデビットカードは、もっともお得なミッドマーケットレートとわずかな手数料で決済できるので、海外旅行によく行く方には非常におすすめ。
WISEデビットカードの詳細は下記の記事にまとめてあるので、是非あわせてチェックしてみてください。
ジムの詳細（場所・営業時間など）
記事後半では、実際に僕が利用したジムの場所・営業時間・シャワー&ロッカールームの詳細など、海外ノマドだからこそ知っている情報を紹介します。
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